[...] odżywczych jakie oferuje tłuszcz mleczny. Olej ryżowy jest zbędny, daj oliwę lub masło klarowane, opcjonalnie olej kokosowy. Chyba używasz jakiegoś tłuszczu do obróbki temicznej? Jak wygląda kwestia spożycia warzyw? urozmaicenia? gdyż na chwilę obecną można dostrzec wiele niedoborów żywieniowych. Na poziomie wapnia, wit.C, wit.E, omega-3, potasu
[...] diecie - jako rekreacyjny produkt może się znaleźć menu bowiem nie warto na nim bazować. Jeśli nie masz problemów z mikrobiotą jelitową to od czasu do czasu może się znaleźć w diecie. Nie możesz sobie zjeść czegoś innego po treningu? tylko zapychać się chlebem i twarogiem? Jak zamierzasz urozmaicać dietę, bo brakuje kwasów tłuszczowych omega-3.
Mogę zastąpić np. twaróg + trochę jogurtu naturalnego lub mleka +płatki owsiane i to wszystko blenderem potraktować , myśle ze by było spoko . Co do omega 3 nie cierpie ryb więc odpadają rybki. Ewentualnie mogę kolejność też zmienić posiłków. Zmieniony przez - roltex w dniu 2018-02-03 16:20:59
duzo juz było takich tematów... więc proponuje poszukac troszkę :] Ostrowia ? sam ja mam 1.8 kg i sotsuje ją jako uzupełnienie diety ... jezeli jest to pierwszy cykl to mono olimpu hmm moze bedzie dobre :D glukoza ? niektorzy maja tendencje do zatłuszcznia po glukozie :]
W aptekach też są, kup tem gdzie znajdziesz najtaniej. Tylko jeśli byś zdecydował sie na Omega-3 nie olimpu to musialbys porownać ilośc substancji w jednej kapsułce. Co do witamin do zostan przy olimpie.
Witaj. Teoretycznie d3 i k2 warto przyjac z tluszczami. O ile nie jest to postac kropli lub kapsulek zelowych z olejem. Omega 3 teoretycznie ze wzgledu na wlasciwosci przeciwzapalnie powinna byc przyjmowana z dala od treningu. Czyli unikamy posilkow okolotreningowych. ZMA nie powoduje sennosci, nie przyspiesza zasypiania, dlatego nie ma potrzeby [...]
Niestety nie jest to to samo, to po pierwsze, po drugie nie ma po co zamieniać bo zarówno jedno jak i drugie nie jest do niczego potrzebne. Wystarczy samo mono plus coś do uzupełnienia diety jeśli są braki, ewentualnie dodatki typu witaminy, minerały, omega-3, zma. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-16 19:31:45
Jeżeli posiadasz młynek do kawy to zmiel w nim łyżkę siemienia lnianego, dosyp do sałatki/ryżu/makaronu etc i będziesz miał doskonałe źródło omega 3 i innych wartościowych składników.
co masz na mysli? dieta 150 bialka , tluszcze bardzo niskie max 20 g i to rzadko kiedy cos zjem takiego , weglowodoany do 100g i wszystko do 1500kcal , a z odzywek kreatyna,witaminy i mineraly , omega 3,vitamina C
z suplemetów polecam pierś z kurczaka, tuńczyka, ryż. Zrozum, że skoro dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to wystarczy, że będziesz miał dobry trening (skoro zbliża się sezon to pewnie na maso-rzeźbę ) i będziesz miał odpowiednią dietę (dział wyżej) i minimum 8h snu i rośniesz stary. Jak już jesteś taki napalony to kup ZMA oryginalne lub [...]
[...] chodzi przede wszystkim o redukcje fatu i zrzucenie kilogramow, miesnie tez sie oczywiscie licza... Oprocz tego co w tytule postu wymienilem biore jeszcze bialko whey 100 i omega 3. Aha i jeszcze jedno czy ktos wie czy nie ma przeciwskazan zeby brac rage razem z lekami na alergie - allegra (fexofenadini hydrochloridum), np z grejpfrutem niby tej [...]
2xXp + ZMA , witaminy , omega-3 + do uzupelnienia diety i jest ok , po cyklu mozesz jakis NO Booster skoro piszesz ze sa wieksze mozliwosci finansowe , spadkow nie powinno byc jesli po cyklu zadbasz o diete, trening...
[...] mass wychodzi bardzo ekonomicznie lub bulk top mass jeli brakuje ci bilaka kup np. ostrowie lub sp 80 .a co do nitro 2 to sie nie oplaci brac samego nitro chyba ze 2 puchy wtedy straczynba pelny cykl ja bym na pocztek sprobowalk polaczenia nitro2 + mono mono brlbym 5 g z rna a nitro `15g przed trengiem zma i omega 3 sa rowniez bardzo przydtne
Na gainera jeszcze czas przyjdzie. Narazie ulepszaj diete i bedzie masa szla. JAk chcesz sobie cos kupic to witaminy sobie kup i Omega 3 Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-06 20:58:11
